初一读后感:《不抱怨的世界》读后感3_1500字

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怀着好奇的心情,我翻开了《不抱怨的世界》一书。该书是由美国著名的基督牧师WillBowen编写,发行两年多以来,在全球80多个国家畅销,共600多万人参与到“不抱怨”活动中。

一直以来,我对自己的评价都是不经常抱怨,能够理性控制自己情绪的人,但当我读完本书的第一章,却发现原来自己一直是处在一种“无意识的无能”状态,这和周围绝大多数还未意识到的人一样,我们只是以为自己很乐观,以为自己不抱怨。实际上,每天我们都在不自觉的抱怨别人,抱怨自己,抱怨世界。书中对于抱怨的定义是:“所谓抱怨,就是表达哀伤、痛苦或不满。”那么仔细想想,在日常生活中,抱怨真的是无处不在,工作中不能得心应手而对自己产生的怨气,膝盖磕到桌子产生的淤青疼痛让我一周都在心里碎碎念,对男朋友不听自己的劝告而产生的满腹牢骚,周围的同事、朋友甚至是陌生人对于政治、世界局势、天气、交通拥挤的哀声叹气、抱怨连连。发现自己在不知不觉中使用了太多含有负面能量的字眼、耳朵在无意识的状态中接受了太多抱怨的话语,真的让我震惊,我本来还以为自己是乐观的人呢!

书中说的:“当你不太舒坦地察觉(意识)到,自己有多常抱怨时,你进入到第二阶段’有意识的无能’”。当我们在抱怨时,可能会尝到获得注意力或同情心的甜头,也可以会回避去做让自己紧张的事情;然而,抱怨带来的负面影响,要远远大于这些微不足道的优势。常年抱怨的人,他们会觉得自己总是不幸的,生活很累,没有希望,最后可能被周围的人孤立,因为没有人会希望自己始终作着倾听抱怨的角色。杜绝抱怨,才能与周围人建立起健康的沟通。要做到健康的沟通,最基本的原则就是:直接找那个和你发生问题的人谈,而且只跟那个人谈。和另一个人谈就是抱怨,这会形成三角问题,也会继续制造问题,而且不能解决问题。另外,要注意的一个问题是在与别人沟通时,要注意尽量陈述事实,而不是抱怨,这有一个简单的规则:假如你和A在陈述一件事情,事情的主要人物是你和B,如果不在场的B突然现身了,你也可以一字不漏地重复自己和A说的话,那么你就是在陈述事实。因此,能够意识到自己在抱怨,尽量将抱怨改为陈述事实,这是改变自己,建立起健康沟通的第一步。

书中提到的第三个阶段是“有意识的有能”。当“有意识的无能”阶段成为一种习惯,你自然就会过渡到第三阶段“有意识的有能”。这个阶段是一个超级敏感的阶段,人们会察觉到自己说的每一句话,变得十分谨慎,正面的话语会多了,因为会在话还没说出口之前,先穿越过滤器,过滤掉那些负面的话语。当然,在这一阶段,往往取代抱怨的是沉默。但这并不妨碍你与他人的交流、沟通。如果无话可说,那就保持沉默,因为沉默能够让人反省反思、慎选措辞,让你说出的话更加具有建设性,而非破坏性。英文中”spirit”(精神、灵性)一词,是来自于拉丁文”spiritus”一词,意思是“气息”,在“有意识的有能”阶段,人充其量只能简单地做个深呼吸,而不是失控地将抱怨说出口。抱怨是一种习惯,而暂停一下吸口气,就能给自己一个机会,在说话时更加小心的遣词。所以,尽量“深呼吸”,而不要“穷抱怨”。

当达到第四个阶段“无意识的有能”,你就成功了。因为,当持续一段时间有意识的“有能”(不抱怨)状态,你会发现自己更加快乐了,不再注意伤害而喊“痛”,而是把心思都放在你想要的东西上,周围的人似乎也是这样,此时,你已经上升到“无意识的有能”状态,是一个快乐,并能感染周围的人变得快乐。

当然,人不可能一直停留在第四个阶段,即人不可能永远不抱怨。但是经过这样四个阶段的训练,你会发现,“抱怨”只是有时候的事,并不是很常见。抱怨不会每天都发生。如果我们对自己坦诚,就会发现生命中足以让我们有理由抱怨(表达哀伤、痛苦或不满)的事情,其实寥寥可数。最后,以文章中的一段话自勉:

改变你的言语,改变你的思维;

停止抱怨,在好事发生时表达感激;

你就能改变自己的人生,也让所有人的未来更美好。

初一读后感:《不抱怨的世界》读后感3_1500字 七人辅助
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